L'importance des stabilisateurs du tronc

La danseuse doit pouvoir tenir son tronc stable pour des raisons esthétiques mais également pour maintenir son centre de gravité au-dessus de sa base de support. Si sa posture est trop rigide, elle aura plus de difficulté à faire les ajustements posturaux nécessaires à son équilibre. Ce sera particulièrement important pour l’exécution d’une pirouette (Lott et Laws 2012). Selon ces auteurs, si le tronc est parfaitement rigide, il ne pourra s’adapter à une variation d’à peine un degré lors d’une pirouette, donc, le tronc doit pouvoir être stable et mobile pour s’adapter. La capacité à stabiliser son tronc va également permettre à la danseuse un transfert de force aux membres inférieurs (Watson et al. 2017). Plusieurs études de différents niveaux de preuve tendant à montrer une diminution du risque de blessures aux membres inférieurs avec l’entrainement de la stabilité du tronc, sans toutefois que certains exercices soient qualifiés de plus efficaces que d’autres. (Huxel Bliven et Anderson, 2013). Zazulak, Hewett, Reeves, Golberg et Cholweicki (2007) ont démontré un risque accru de blessure au genou chez les athlètes féminines de niveau collégial ayant un déficit proprioceptif des stabilisateurs abdominaux.

Lott, M.B. et Laws, K.L. (2012). The physics of toppling and regaining balance during a pirouette. Journal of Dance Medecine and Science, 16(4), 167-174.

Huxel Bliven, K.C., Anderson, B.C. (2013). Core stability training for injury prevention. Sports Health, 5(6), 514-522.

Watson, T., Graning, J., McPherson, S., Carter, E., Edwards, J., Melcher, I. et Burgess, T. (2017). Dance, balance and core muscle performance measures are improves following a 9-week core stabilization training program among competitive collegiate dancers. The International Journal of Sports Physical Therapy, 12(1), 25-41. Récupéré de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28217414.

Zazulak, B.T., Hewett, T.E., Reeves, N.P., Golberg, B. et Cholweicki, J. (2007). The effect of core proprioception on knee injury : Aprospective biomechanical-epidemiological study. American Journal of Sports Medecine 35(3), 368-373. http://doi:10.1177/036354606297909